あると便利！マインドフルネス瞑想役立ちアイテム

マインドフルネス瞑想を実践し習慣化する際、私自身が役に立ったなと思うものを挙げてみます。

坐蒲(ざふ)

坐蒲とは、おもに坐禅を組む際にお尻の下に敷く、

高さのある丸く小さな座布団です。

呼吸瞑想は坐禅を組んで行うことも多く、

これがあると腰やお尻が痛くなりにくいです。

また、この坐蒲に座る＝瞑想をする

という習慣づけもしやすいので、オススメです。

Amazonや楽天で安いものだと3～4千円で購入できます。

Apple Watchなど、タイマー機能のついたウェアラブル端末

1分とか5分とか10分をサッと計測するのに役立ちます。

通知が来ることも多いですが、瞑想中は通知をオフにしておくのがオススメです。

私はAppleWatchを使用していますが、iPhoneをお使いでない方も

FitbitやGalaxy Watch、Garmin等々、タイマーがすぐ使えるものであれば何でも

良いです。

瞑想音楽

Spotifyなどの音楽配信サービスやYoutubeなどで

・「瞑想」

・「meditation」

・「マインドフルネス」「mindfullness」

などと検索すると色々と出てきます。

無音や耳栓でも良いのですが、

リラックス系の音楽を聞きながら瞑想をするのも、

入り込みやすくなるのでオススメです。

（歌や楽器演奏等が入っているものは避けたほうが良いです。リズムや歌詞に意識がそれてしまうので）

まとめ

これらのアイテムが無くてもまったく差し支えはありませんが、

これがあると習慣化も楽しくなってより続けやすくなります！

是非、導入を考えてみてください。