2024年11月

2024年11月29日

マインドフルネスのトレーニングのために利用される瞑想のうちもっともスタンダードな手法である、呼吸瞑想をご紹介します。座り方背もたれによりかからず、少し浅めに座ります。背筋は、腰を立てるようにして伸ばします。顎は少し引 […]

2024年11月25日

ルーツは仏教にあるが、その効果は科学的に検証されているマインドフルネスのルーツは仏教にあると言われています。宗教と思うと若干、身構えてしまいますが特に近年に流行しているマインドフルネスは、宗教的な面を排除し、科学 […]

2024年11月25日

マインドフルネス瞑想を実践し習慣化する際、私自身が役に立ったなと思うものを挙げてみます。坐蒲(ざふ) 坐蒲とは、おもに坐禅を組む際にお尻の下に敷く、高さのある丸く小さな座布団です。呼吸瞑想は坐禅を組んで行うことも多 […]